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减肥增肌简单食谱。早餐跟晚餐。越简单越好。

作者:新博体育-nb88新博官网-nb88官方网站    发布时间:2019-11-27 12:20:42    来源:新博体育-nb88新博官网-nb88官方网站    浏览:8
  

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  展开全部周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。晚餐:苹果。

  周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:香蕉。

  周三:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。

  周五:早餐:米粥1碗。午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。

  周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。 周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。

  周日:早餐:麦片粥1碗。午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。晚餐:苹果。你可以试试我给你推荐这些,对你有很大的帮助,我所在的健身房很多会员都这么吃,抽点儿时间跑跑步,光靠饭量是不可行的,联系您下载keep很多人都在用,或者有什么不懂问我

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